一场标准的足球比赛时长为90分钟，分为上下两个半场，各45分钟，中场休息时间通常不超过15分钟。这是国际足球理事会（IFAB）《足球竞赛规则》第七条明确规定的。但实际比赛中，观众看到的比赛时间往往超过90分钟，这是因为存在“伤停补时”（也称“补时”或“死球时间补偿”）。
伤停补时由主裁判根据比赛中因换人、球员受伤治疗、浪费时间、VAR介入、庆祝进球或其他非正常中断所损失的ued国际时间来估算。例如，一次严重受伤可能造成3–5分钟的延误，裁判会在半场结束前示意第四官员举牌显示补时时长。需要注意的是，补时只是“估算”，并非精确计时，且裁判有权在补时期间继续延长比赛，比如若补时第2分钟又发生新伤停，比赛不会立刻吹停。
加时赛何时启用？
加时赛并不属于常规比赛时间，仅在淘汰赛阶段（如世界杯、欧冠等）双方90分钟战平后启用。根据规则，加时赛共30分钟，分上下半场各15分钟，中间无中场休息，仅短暂补水。与常规时间不同，加时赛也可能有伤停补时，但实践中极少出现。若加时赛后仍平局，则通过点球大战决出胜负。值得注意的是，友谊赛或小组赛通常不设加时赛，直接以平局结束。
很多球迷容易混淆“补时”和“加时”——前者是对90分钟内损耗时间的补偿，后者是额外增加的决胜时段。此外，裁判对补时长短拥有较大自由裁量权，这也是部分争议的来源：比如一方频繁倒地拖延时间，裁判是否充分补偿，往往影响比赛走势。理解这些规则细节，有助于更清晰地看懂比赛节奏与判罚逻辑。
